每个人对于“理想生活”的定义是不一样的,有人想成就一番大事业,也有人想拥有美满的家庭等等,而像小编这种“胸无大志”的人来说,可能最接近理想的生活,就是吃吃喝喝玩玩睡睡了。可是,你会发现,吃喝玩乐似乎不难实现,但要能好好睡上一觉,却不是件容易的事。
向 下 滑 动

一 起 睡 觉 三 步 攻 略

吃 货 篇

不想和美食作对,但睡眠却要逼我站在美食的对立面!做一个快乐的人儿怎么会这么难?于是乎在本期节目中,爱活网就想要传授大家一些正确的睡眠技巧,让你大吃特吃,也能安然入睡。

装 备 篇

夜里睡不好,白天睡不醒,拖着疲乏的身躯爬到床上,却发现无论如何都不能好好入睡。如果前面的助眠食物以及睡前运动都没能帮到你,那可能是你的睡眠装备选择出了点什么问题。

运 动 篇

现代人身处高速发展的社会中,各种压力扑面而来,于是就造成了很多人晚上睡不着,早上醒不来的局面。那要如何才能改变这种不是很健康的生活状态呢?可能先得从坚持锻炼开始。

吃 些 东 西
做 个 好 梦

不想和美食作对,但睡眠却要逼我站在美食的对立面!你说,想做一个快乐的人儿怎么会这么难?于是乎在本期节目中,爱活网就想要传授大家一些正确的睡眠技巧,让你大吃特吃,也能安然入睡。
毕竟睡不着还能干吗?当然是要放开肚子吃东西啦!
了 解 更 多

睡 不 好 ? 可 能 是 因 为 运 动 姿 势 不 对

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运 动 为 什 么 有 助 睡 眠 ?

运动锻炼会造成身体疲惫,大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。你可以想想,如果今天你进行了大量重体力劳动,是不是会睡得更快、睡得更香?这就是运动后深度睡眠延长的效果。
了 解 更 多
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这 些 运 动 更 利 于 睡 眠

运动的方式有很多,比如有氧、无氧、拉伸、瑜伽等,到底哪些运动才能改善我们的睡眠质量。答案是有氧运动,因为有氧运动是最有效提升心率和提升体温的运动,想要睡得好,大家可以试试下面这几个运动。
了 解 更 多
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什 么 时 间 段 运 动 最 合 适 ?

既然知道运动能有助睡眠,那我只要睡不着就起来运动下就能睡着了?当然并不是这样的。实验证明,30分钟的运动就可以在之后的4-5小时内持续升高你的体温,并且达到比不运动更高的温度峰值,然后开始持续下降。
了 解 更 多
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